冬季的普罗旺斯闪烁着与众不同的光芒。光线微弱而干净，空气清爽，村庄进入一种更宁静的节奏，适合慢悠悠的清晨和早起的夜晚。
您可以在橄榄树林中漫步，追寻古老的石板小路，吃上一份简单的日餐，然后再回到小木屋生火或享受小型水疗。这个季节需要更温和的生活方式，让您得到休息，而不是疲惫不堪。从细小、稳定的仪式中思考。开始新的一天，多穿几件衣服，带上保温杯，制定一个动静结合的计划。午餐前进行一次短途山路或葡萄园小径，既能保持身体的活力，又不追求个人最好成绩。下午，选择温暖和水，然后以一本书、一个棋盘游戏或一顿慢餐结束。这样做的目的不是为了填鸭式地安排行程，而是为了给一天创造一个有营养的状态。
寒冷和恢复
对于那些喜欢寒冷的人，普罗旺斯提供了自己的北欧对比疗法。在马洛塞纳的普罗旺斯文图水疗中心，您可以交替进行冷水浴和俯瞰文图山麓的全景桑拿。做法很简单：在冷水中浸泡几分钟，保持稳定的呼吸，然后取暖。坚持桑拿可以促进血液循环，稳定情绪，提高睡眠质量。如果您想在家里重现这种体验，可以尝试在洗完热水澡后进行短暂的冷水冲洗，或者在擦干身体、裹上保暖衣物之前将双脚浸泡在凉水中。这样做的目的不是耐力，而是意识--平衡温度和张力，直到身体感觉清醒，而不是休克。
恢复体温
传统桑拿、土耳其浴室或木火热浴缸可以放松腿部，让心灵安静下来。两三次不紧不慢的温水浴、一次凉爽的冲洗、一杯水和十分钟的安静时光，对睡眠的帮助往往超过任何剧烈运动。保持期望值。最近有关桑拿对睡眠和情绪影响的报道指出，桑拿对睡眠和情绪的改善是自我报告的，而不是经过证实的因果关系。如果你是桑拿新手，可以从五到十分钟开始，坐在较低的凳子上，如果感觉呼吸急促，就早点出来。对许多旅行者来说，简单的 "热-凉 "节奏会成为一天中的亮点。上午散步后，不妨预订下午晚些时候的时段，这样最后一轮热身就接近傍晚了。这样您可能会睡得更香，醒来时也不会因训练强度过大而双腿沉重。如果您不喜欢做水疗，也可以在家里做，先泡个热水澡，然后快速冲洗干净，再穿上暖和的浴袍。在泡温泉前后补充水分，并避免在泡温泉时饮酒。
在明亮的空气中轻柔运动
冬季适合不紧不慢地运动。选择一条背阳避风的路径。环绕山顶村庄的短途路线有助于您测试路况，并在米斯特拉尔风速加快时及早离开。在风平浪静的日子里，计划一条稍长的山脊或河流路线，然后搭配一顿慢悠悠的午餐。您的目标是在徒步结束时感觉比开始时暖和，而不是体力不支。如果您带着孩子，应保持路线的灵活性，并设置一些小奖励，如在面包店停留或在咖啡馆享用热巧克力。
早市、博物馆或画廊也能给您带来同样的焕然一新的感觉，而且花费的能源要少得多。许多村庄都会举办小型冬季活动和制造商市场。向当地人打听时间，而不要依赖夏季的时间表。晚上，把屏幕时间换成触觉时间。一盘纸牌游戏、一道简单的炖菜、桌上的蜡烛，都能让人感觉到房子是旅行的一部分，而不仅仅是一个基地。
不假思索地吃好
普罗旺斯的凉爽季节适合诚实的食物。汤类、炖菜、烤鱼或蔬菜配上橄榄油和柠檬，都是不错的选择。如果您喜欢葡萄酒，可在晚餐时选择一杯，同时饮用白开水。早餐应选择蛋白质和水果，而不是甜糕点，这样您就有稳定的能量进行晚间晨练。带上一个装有坚果的小零食袋、一个橙子和一个可补充能量的水瓶。这样就能避免午后体力下降，而这种情况往往会让人们去喝第二杯咖啡。
如果您在家做饭，让厨房成为您放松的一部分。炉子上的锅和背景音乐预示着一天即将结束。保持食谱的简单和季节性。重点是享受烹饪的节奏，而不是在一天的户外活动后追求餐厅级别的效果。如果外出就餐，应比夏季提前预订，并缩短返回基地的时间，以防寒风袭来。
普罗旺斯的冬天不在于少做，而在于刻意为之。保护皮肤、轻柔运动、深度保暖、尽早休息、平衡饮食。只要制定一个轻松的计划，放慢脚步，您在离开普罗旺斯时就会感觉更加清晰、平静，静静地重新充满活力，准备好带着这份轻松迎接春天的到来。
作者：约瑟夫-帕克
内容合作经理
特邀文章
